Denna vecka har inte varit någon bra vecka :-( Inte det att jag ätit något speciellt dåligt däremot så har jag misslyckats med mitt mål för veckan att börja träna. Får göra ett nytt försök inför nästa vecka. Jag kan och har kommit på tusen åtsikter till att inte göra det, men ska inte trötta ut er med dessa här. Tar nya tag!!!
Känns extra deppigt denna fredag av den anledningen att jag tydligen har gått up 0.5kg under veckan. Känns alltid tungt när det blir ett plus på vågen istället för ett minus. Det enda jag kan komma på som jag gjort denna vecka mot andra veckor, är att jag inte fått i mig tillräckligt med vatten.
MÅSTE DRICKA MYCKET VATTEN SKÄRPNING PÅ MIG!!!!
Nu är det fredag och veckans vägning är över, så nu kan man bara ladda om och ta tag i nästa vecka.
Veckans mål:
Dricka mycket vatten 2glas på morgonen, 2 vid lunch, 2 vid ca 14 (skoldagen är slut då) och till sist 2 glas vid middagen. (Detta är bara ett minimum)
Börja träna!!! 30min crosstrainer två gånger under veckan minst. Hitta en rutin i min träning.
Jag måste nå målen under veckan för dricker jag inte tillräckligt med vatten och får jag inte igång träning, då kommer jag hamna i någon form av jojo-bantning. Det vill säga visst jag kan gå ner något halvt kilo en vecka men sen sakta öka lite någon vecka. Det är inte någon bra form för mig för då kommer jag snart ledsna. Visst jag säger inte att man ska rasa varje vecka och alltid gå ner mycket. Jag förstår också att kroppen behöver vila mellan viktminskningen, men det här med jojo-effekt sitter liksom i mer än vid något enstaka tillfälle. Jag menar att om det här fortsätter mars ut så känner jag mig själv bra och kommer då ge upp. Något måste hända, hur ska jag kunna peppa mig själv i detta????
Det här fixar du Pernilla!!! Lägger du ner nu så är ditt hårda jobb förgäves:( att leva sunt med kost och motion är en livsstil och inget som förändras över ett par månader... Det är som ett äktenskap, man måste vårda varandra och inte ta varandra för givet. Du bör uppmärksamma ett nytt smarrigt recept som gör dig mer pepp att fortsätta det sunda. Och ungefär som du och Mathias åker på en weekend för att unna er något mysigt så bör du låta dig äta något ibland som inte kanske tillhör din nya livsstil. Och för att komma igång med träning så kan jag starkt rekommendera en rask promenad i solen efter jobbet. 30min varje dag. Vardagsträning är träning som inte tar speciellt lång tid, man behöver inte byta om, åka till gymet, behöva vänta på att maskiner ska bli lediga samt att stå och andas in ac-luft. När du väl fått rutin på dessa 30 väl investerade minuterna så kan du börja ställa krav på dig själv. Crosstrainer, powerwalk i terräng, cykelturer etc. Kör lite yoga, lätt styrka och coreträning hemma. Gå upp en kvart tidigare om du har svårt att finna tid att investera i dig själv.
SvaraRaderaStort lycka till. Det ska bli så kul att träffa dig och de andra tjejerna imorgon! /Ullis